1時間だけランクマとは、ポケモンの対戦モードであるランクマッチを1時間だけプレイすることを指します。ポケモンSVとは、ポケモンの種族値のことで、個体ごとに設定された数値によってパラメーターが決定されます。就寝とは、睡眠を取ることを指し、普段の生活の中で体を休め、健やかに過ごすために必要な活動です。つまり、このフレーズは「就寝前に1時間だけポケモンのランクマッチをプレイして、ポケモンの種族値の上げ方やチーム構築などを勉強すること」を意味します。ランクマッチに参加することで、実際のプレイヤーと対戦することができ、より高いレベルの戦略や技術を学ぶことができます。就寝前にこのような活動をすることで、睡眠前の刺激になり、ポケモンに関する知識や技術を向上させることができるでしょう。
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